1 Stretcha efter träning
2 Värma upp innan man tränar
3 Träna alla muskler och inte t ex bara fokusera på ben eller överkropp.
4 Inte träna en muskel för mycket som man inte har tränat så mycket innan med.
5 Man kan byta mellan stående och sittande arbetställning för att slippa belastningsbesvär
6 Hålla ryggen rak när man lyfter tunga saker och lyfta med benen så skadar man inte ryggen.
7. Träna regelbundet så att du orkar med mycket och så att du inte tränar då och då för då kan du skada dig
8.Träna inte för mycket, låt kroppen återhämta sig
9. Man ska inte röka så att ens kondition minskar och man orkar träna sina muskler mindre
10.Är du trött och seg så gå inte till gymmet för då kan du skada dig.
Källor:
Källor:
maxadinamuskler.se
PULS biologi bok Natur och kultur Karin Herlitz
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar