Uppvärmning
2,5 km jogging + 200 m sprint
4,5 min stå i nittio grader mot en vägg
50 upphopp
30 armhävningar
60 sit-ups
3,5 min plankan
40 upphopp
Springa så snabbt som möjligt 50 m och sen ta tre så långa steg som möjligt i 400 m
15 chins
Stretching
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar